Várandósság alatti testmozgás

A várandósság alatti mozgás nem csak rád van jótékony hatással, de a babádra is. A legideálisabb mozgás az, ami kifejezetten kismamák számára van összeállítva. Ami jól esik, amit örömmel végzel és nem fáraszt túlságosan. A mozgást endorfinokat termel, így nem csak a fizikai erőnlét miatt jótékony hatású, de a kedved is jobb lesz tőle.

Mikortól: Betöltött 12. héttől lehet elkezdeni. Ha a várandósság  előtt is aktívan, akár versenyszerűen sportoltál, orvosoddal, védőnőddel konzultálva, a várandósság alatt végig sportolhatsz, természetesen olyan mozgásformát választva, ami számotokra  ideális.

A szülés megindulásának jelei

Honnan fogom tudni, hogy megindult- e a szülés? Ezek csak jóslófájások vagy a szülés indult el? Mikor értesítsem az orvosom? Mikor induljak el a kórházba?

Szinte minden kismamát foglalkoztatnak ehhez hasonló kérdések.

Több jelből is lehet érezni, hogy a vajúdás közeleg.

Általában a kismamák megérzik, hogy „ez már az”. A szülés közeledtével a várandós megszépül, kisugárzása megváltozik, ajkai teltek lesznek, megduzzadnak.

Van néhány dolog, ami előre jelezheti a szülés közeledtét.

Felkészülés a szoptatásra

A legtöbb kismama tudatosan készül a szülésre, informálódik a lehetőségeiről, hogy a legjobban dönthessen. Sokszor azonban a szoptatásra való felkészülés elmarad.

Ha nem megy minden rögtön magától, az anyuka gyakran nem tudja kihez fordulhat segítségért. A kórházakban általában segítenek az első pár napban, az otthon felmerülő problémákkal viszont magukra maradnak a frissen szült anyukák.

Dr. Fehér Boglárkával ( gyermekorvos, IBCLC szoptatási tanácsadó ) beszélgettünk az első időszakról. Először is köszönöm, hogy szakítottál időt a beszélgetésünkre. Te magad is három gyermek édesanyja vagy, mindegyiküket szoptattad.

Vajon a kisbabám hasfájós?

Délután 6 óra van, és a sírás elkezdődik. Karodban a kéthetes kisbabád, a jól gyarapodó csecsemő mintapéldánya, akinek azt gondolnánk, hogy a világon semmi gondja. Hirtelen és váratlanul megfeszíti a lábacskáit, a háta ívbe hajlik, kis ökleit összeszorítja, és hadonászó lábait felfúvódott, feszes hasához húzza fel, majd fülsiketítő visításba kezd.

Apás szülés, igen- nem?

Apás szülés vagy dúlás szülés?

Hogyan befolyásolja a szülés alatti támogatás a pozitív szülésélményt?
Mivel manapság a szülések nagy része kórházban történik, így kiemelten fontos az, hogy az anya mellett olyan segítők legyenek, akik mellett az anya jól érzi magát, és át tudják segíteni őt az esetleges mélypontokon.

Gátmetszés a tudomány szerint

  1. A gátmetszés nélküli esetekkel összehasonlítva sem a mediális, sem a mediolaterális gátmetszés:
  • nem csökkenti az anális záróizom-szakadások előfordulását
  • nem eredményez kedvezőbb kimenetelt az újszülött számára
  • nem okoz kevesebb fájdalmat,mint a spontán repedések seb
  • nem gyógyul gyorsabban,
  • nem óv meg az urinális stressz inkontinenciától sem rövid-, sem pedig távon
  • nem előzi meg az anális inkontinenciát
  • nem őrzi meg a medenceizomzat erejét
  • nem javítja a szexuális teljesítményt

Táplálkozás a várandósság alatt

Várandósan kiemelten fontos, hogy a lehető legegészségesebben étkezz, ugyanis a babád  így juthat hozzá minden számára fontos tápanyaghoz.
A várandósság alatt fellépő kívánósság segítségül is szolgálhat a táplálkozásban, mivel  olyan ételeket kívánsz, amire szükségetek van. ( de pl.  a gumicukor nem tartozik az ételek közé).

Az anyává válás folyamata

Az anya és apa szerep valószínűleg a legnagyobb felelősséggel jár, amit az ember vállalhat. Életre szóló, állandóan változó feladatokat kínáló szerepkör ez, amit magától értetődőnek tekintünk, ugyanakkor sokszor küzdünk a szülői feladataink kapcsán elégtelenségérzéssel – vajon elég jól csinálom, jó szülő vagyok? A szülők számára nincs külön iskola, az anyaságot nem tudjuk felkészítő tanfolyamokon, vagy könyvekből megtanulni.

Anyaság, dúlaság, támogatás

A várandósság, a szülés egyike a női csúcspillanatoknak… Vannak, akik évekig, évtizedekig készülnek rá, rózsaszínű, habos-babos álmokat szövögetnek már kisgyermek kortól a kamaszkoron át, és várják, hogy minden tökéletesen alakuljon, ahogyan a Hollywood-i filmek vásznain… Aztán olyan is van, aki el sem tudja képzelni magáról, hogy anya lesz, és bármennyire is igyekszik magabiztosnak, amazonnak tűnni, rettenetesen fél, szorong ez idő alatt.

Hogyan találhatod meg a számodra ideális szülést?

Sok mindent hozunk magunkkal akár a saját születésünkről, akár a nő rokonaink, barátaink elmeséléseiből. Rengeteg történetet hall a szülésre készülő kismama, vannak ezek között szépek és vannak negatív élmények. Régen, mire egy anya eljutott oda, hogy kisbabája legyen, látott már szülést, el tudta képzelni milyen is lehet ez a csodálatos, de mégis félelmetesen ismeretlen esemény. Manapság sajnos keveseknek adatik meg ez a lehetőség.
A szülés olyan akár egy beavatás, nem leszel többé lány, a szüléssel anyává válsz..

Alkategóriák