Ahogy kúszik fel a hőfok mutató, úgy egyre nehezebb lehet elviselni a meleget. A hőség alapból plusz megterhelést jelent a szervezetnek, várandósan pedig sokkal érzékenyebb lehetsz, mint általában.
Ilyenkor megnő a folyadékvesztés, fokozottabb az izzadás.
Ezért különösen fontos, hogy ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre (legalább napi 2-3 liter). Ez nagyon fontos, ugyanis a kiszáradás veszélyes lehet számotokra és idő előtti összehúzódásokat okozhat.
Ihatsz hűsítőnek kellemesen hideg citromfüves vizet/limonádét vagy málnalevél teát.
Ahhoz, hogy ne hevülj túl be lehet vetni apróbb praktikákat is:
A lábdagadás, ödémásodás elkerülése érdekében, mozgasd át gyakran a végtagjaidat. A görögdinnye is vízhajtó és hűsítő hatású gyümölcs, fogyaszd bátran, ha kívánod.
– A meleg elviselésében segíthet a gyakori hajmosás, a haj bevizezése (ilyenkor kerüld a ventillátort és a légkondicionálót)
– Óvatosan bánj a légkondival! Bár kellemesen hűvöset képes csinálni a lakásban, mindenképpen kerüld, hogy nagy hőingadozásnak legyetek kitéve. Ha van légkondi, akkor is célszerűbb másik helyiségben bekapcsolni és amikor a szobában tartózkodsz kikapcsolni.
– Vegyél naponta többször kellemes zuhanyt, ha van rá lehetőséged!
– Bátran mártózz meg egy kád vízben, a medencétekben, vagy természetes vizekben. (Amennyiben ennek nincsen külön kizáró indoka)
Nem a hőségben kell bevásárlókörútra indulni vagy a babaszobát kifesteni.
Kitartás, minden véget ér egyszer!